2、避免久坐 攝護腺的位置決定了男人在很大程度上是坐在攝護腺上的，所以經常久坐的男人攝護腺負擔較重。坐位使血液循環變慢，導致攝護腺慢性充血瘀血，局部代謝產物堆積，攝護腺腺管阻塞，腺液排洩不暢，導致慢性攝護腺感染發炎的發生。

所謂攝護腺肥大症的運動療法，就是通過適當的運動來緩解攝護腺肥大症的症狀，從而減輕患者的痛苦。這種治療方法在臨床試驗中已經取得了不錯的成效，是老年朋友的最佳選擇，如果有這方面困擾的老年朋友不妨可以一試。

1、慢跑每天運動半小時是適宜防治攝護腺感染發炎的運動時間。這半個小時的運動也可以化整為零，慢跑是保養攝護腺的最佳形式跑步時，盆底肌肉規律而有節奏地張弛，使攝護腺及其周圍器官和組織的血液活起來。

運動提高機體免疫力。現在有一種觀點認為，機體的免疫力與攝護腺問題有相關性。比如感冒、著涼就有可能引發攝護腺疾病。因而，男性需要多做運動，以提高身體抵抗力，避免感冒著涼，這對預防攝護腺疾病是非常必要的。吃點南瓜子、核桃仁。